Галина
14.11.2023 19:47
Дневник питания за 14.11.2023
Шагов находила, вес потихоньку уходит, все идёт хорошо. Кислоты
почти все зелёные, молочка мне портит зелёный пейзаж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 878 | 284 | 23 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 30% жирности |
8
|
23.4 | 0.2 | 2.4 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 647 | 189 | 5 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 30% жирности |
33
|
96.7 | 0.8 | 9.9 | 1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 483 | 396 | 24 | 23 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 99 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
60
|
91.2 | 13.1 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 530 | 438 | 30 | 21 | 30 |
| Итого за день | 2973 | 1408 | 87 | 77 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
