Дневник питания за 23.04.2024

холодно, холодно....ну ничо...погодка для велика прохладная, ну или надо одеваться хорошо, а я люблю на легке, в шортах и маечке...поэтому подождем

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	18	3.8	0	0	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Семена растаропши молотые	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Хлеб 1+2 сорт пшеничной муки семенами тыквы и подсолнечника	70	254.5	7.8	9.3	34.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	7	3.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	1284	915	36	56	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	143	140.1	5.1	0.6	28.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	130	205.4	35.8	5.7	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хурма восточная, сушеная	104	285	1.4	0.6	61.3
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ундевит Алтайвитамины драже	1	4	0	0	0.9
Шоколад Тысяча и Одна Ночь [Рахат]	50	267	2.9	16.7	27
Итого	1004	1007	48	30	125

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0