LeeMV
19.04.2024 17:34
Дневник питания за 18.04.2024
заметил, если физ нагрузки приличные и недобор калорий, сон плохой,
тело ноет...но в командной игре бегать как амеба нет желания,
выкладываешься как можешь. Но жрать после тренировки на ночь еще
хуже....восстановления 0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
6
|
23.9 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баклажаны маринованные |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 821 | 414 | 43 | 20 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1118 | 1048 | 48 | 33 | 138 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
89
|
129.1 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
68
|
140.1 | 1.7 | 13.6 | 2.3 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
35
|
95.9 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
| Шоколад Тысяча и Одна Ночь [Рахат] |
20
|
106.8 | 1.2 | 6.7 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 399 | 564 | 23 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
6
|
23.9 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Итого | 511 | 162 | 6 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3029 | 2188 | 121 | 90 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
Новые рецепты
