Юлия
07.07.2022 21:42
Дневник питания за 07.07.2022
Сегодня получилось много углеводов, надо кушать больше белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
23
|
26.9 | 0.9 | 2.1 | 1 |
| Морковные вафли |
121
|
169.5 | 12 | 4.6 | 19.8 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 692 | 351 | 16 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
59
|
59.6 | 1.8 | 2 | 8.6 |
| Сердца куриные с болгарским перцем |
119
|
167.4 | 14.3 | 10.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Савойская капуста |
33
|
8.9 | 0.7 | 0 | 1 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
58
|
67.9 | 2.4 | 5.3 | 2.6 |
| Итого | 565 | 315 | 19 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная савойская капуста |
139
|
57.3 | 2.9 | 2.2 | 5.8 |
| Котлеты из овсяных хлопьев с шапминьонами |
52
|
79.6 | 3.6 | 3.3 | 8.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
88
|
81.8 | 2.2 | 0.1 | 16.7 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 768 | 304 | 10 | 6 | 50 |
| Итого за день | 2345 | 999 | 46 | 34 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
