Блог
Войти
Ольга Анатольевна
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Ольга Анатольевна
25.04.2025 06:37
Камбала на пару
Калорийность -
119.6 кКал
; белки -
20.9 г
; жиры -
4 г
; углеводы -
0 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Камбала дальневосточная (Варка)
400 г
Вода
500 г
Соль поваренная пищевая
3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления:
20 мин
Время дополнительного приготовления:
1 ч
Описание
Камбалу, почистила, нарезала на кусочки, посыпала солью и специями, варила в мультиварке на режиме на пару. 20 мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Камбала
Шаг 2.
Камбала почищенная и нарезанная на кусочки.
Шаг 3.
Посыпала кусочки камбалы солью и специями по вкусу.
Шаг 4.
Готовила в мультиварке на режиме на пару. В форме для паро. В чашу налила воду. Камбала готова. Кости камбалы вычла из сырого веса рыбки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции
% от РСП
Калории
119.6 кКал
7.1%
Белки
20.9 г
27.5%
Жиры
4 г
7.14%
Углеводы
0 г
0%
Пищевые волокна
0 г
0%
Вода
74.8 г
3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
1.5%
b-car
~
В1
7.2%
B2
7%
Холин
17.2%
B5
3.1%
B6
4.7%
B9
0.2%
B12
53.3%
C
0.6%
D
36.9%
E
8.8%
H
~
вит.К
0.1%
PP
24.6%
Калий
10.4%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
6.4%
Na
34.4%
P
24.1%
Cl
31.4%
Fe
4.1%
I
24.2%
Co
201%
Mn
1.7%
Cu
12.7%
Mo
8.9%
Se
55%
F
10.4%
Cr
61.8%
Zn
4.2%
1
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность:
1039 кКал
Витамины и минералы:
88%
Элина
2025-07-05
Калорийность:
1466 кКал
Витамины и минералы:
100%
Валентина
2025-07-03
Калорийность:
1502 кКал
Витамины и минералы:
97%
Интересные блоги
Aнна Лизa
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
13
112
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда... В последнее время по весу ...
10
71
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
14
60
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
14
47
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
Автор
Море Перемен
388.1
5.6
21.8
42
3
1
9
Кари с греч йогуртом
Автор
Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0
0
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор
Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
7
18