SvetSveta (Deutsch lerne)
10.01.2024 20:22

Дневник питания за 09.01.2024

Это - за вторник. Часы разрядились, поэтому активность неизвестна. По ощущениям - раза в два меньше чем в понедельник, но настройки не меняла.

Все еще продолжаю экспериментировать с ужином. Хочется найти вариант, при котором спится лучше.

Эксперимент понедельника не получился «чистым» - спала ужасно т.к. в соседней комнате всю ночь горел свет, а дверь между комнатами стеклянная.

Что заметила точно: если ночь без сна, то на утро есть вообще не хочется и весь день не хочется «нормальной» еды. Требует капучино, булочек и шоколада)) Мозг как-бы в поиске легкой добычи для легкой энергии))

Всем здоровья и крепкого спокойного сна!😊🌺

РS: А полосочки-то все зеленые)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
0 0 0 0
Хлеб белый, тосты
30
87 2.7 1.2 15.5
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
111.9 8.5 8.4 0
Капучино-утро**
150
46.7 1.5 1.4 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:00 _)
0
0 0 0 0
Капучино-утро**
150
46.7 1.5 1.4 7.2
Крендель-Брецель*
100
251.9 7.8 3.7 46.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
0 0 0 0
Капучино-утро**
150
46.7 1.5 1.4 7.2
Крендель-Брецель*
100
251.9 7.8 3.7 46.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 14:00_)
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо
150
171 35.5 2.2 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста
130
39 3.3 0.4 5.5
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Капучино-утро**
200
62.2 2 1.8 9.6
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 18:30 _)
0
0 0 0 0
Чай черный, без сахара*
500
5 0 0 1.5
Ржаной хлеб
160
414.4 13.6 5.3 68
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
149.2 11.3 11.2 0
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Зелень в табличка всегда радует. 😀
Маска для сна очень выручает. Качество сна сильно вырастает.
SvetSveta (Deutsch lerne) 24.01.2024 00:52
Лариса Брусенцева, зеленый цвет вообще приятен для глаз)) Целебный)))
SvetSveta (Deutsch lerne) 24.01.2024 00:55
Тамара Сарманова, у меня обычно темно в комнате) В этот раз ночевали гости. Почему со светом, я так и не поняла. Может боялись в темноте) Не спросила)
В масках мои внуки любят спать - им просто по приколу) Увидели в каком-то фильме, выпросили и им купить такое)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы