Дневник питания за 04.06.2022

Если есть не хочется, значит метаболизм плохой? Если еда предпочитает долго-долго лежать в желудке... Как же это всё разогнать?

А так погодка так себе, но прогуляться я себя заставила. А ещё собралась готовить печенье из детской каши. Посмотрим что получится 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	125	168.8	4.3	6.3	23.8
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	185	303.4	47.7	11	0
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	682	571	54	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Авокадо	77	123.2	1.5	11.3	1.4
Бекон слабосолёный, приготовленный	30	162.3	11.1	12.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
От а до Ц. Для будущих мам	1	1	0	0	0.9
Детское питание, Печенье	12	52	1.4	1.6	8
Итого	540	475	20	27	33
Итого за день	1222	1047	74	46	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 16:37

Если есть не хочется, значит метаболизм плохой? Если еда предпочитает долго-долго лежать в желудке... Как же это всё разогнать?

метаболизм - это не машина как думают некоторые. В норме он у всех примерно одинаковый, т.к. химические реакции в норме идут с присутствием ферментов, которые как раз и ускоряют процессы. Вы на ИГ и, видимо, из-за этого меньше аппетит. Многие бы Вам позавидовали. Но для начала напишите о себе что-то более подробное в информации, - возраст и цель хотя бы...

Удачи. С улыбкой

Яна 04.06.2022 16:56

Юджин (кето+ИГ), цель за 1 год скинуть 18 кг. 33 года, вес 78, рост 170

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 17:00

Яна написал:
цель за 1 год скинуть 18 кг. 33 года, вес 78, рост 170

Вы для всех это лучше напишите в информации о себе, в настройках.

А цель у Вас абсолютно реальная. Обычно при правильном подходе такой вес уходит максимум за пол года... С улыбкой