Дневник питания за 06.06.2023

А тут еды в два раза меньше по объёму, но процент закрытия нутриенов тот же 🙃. Все указано в завтраке, потому что лень было выставлять отдельно обед и ужин. Кстати сейчас предпочитаю 5-6 разовое питание, а не три больших приёма пищи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные	50	173.3	8.9	3.5	32.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	70	171.5	1.9	8.3	23.5
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Форель радужная, дикая	150	178.5	30.7	5.2	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Брокколи	300	102	8.5	1.1	12.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1164	1069	87	35	97
Итого за день	1164	1069	87	35	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.