Алла
08.09.2024 21:09
Дневник питания за 08.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-7.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 ✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(23 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,✅️
🦈 Четверг,✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹
9. Вода 2800мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-7.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 ✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(23 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,✅️
🦈 Четверг,✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹
9. Вода 2800мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
Завтрак.374,2Ккалл.
27,1/20/20,6
27,1/20/20,6
Прогулка.
Обед.861,9Ккалл.
БЖУ:73,4/55,4/19,8
БЖУ:73,4/55,4/19,8
Ужин.554,4Ккалл.
Бжу:36,5/30,1/33,9
Бжу:36,5/30,1/33,9
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька" |
52
|
104.2 | 9.4 | 6.9 | 1.2 |
| Гречка отварная в пакетике |
84
|
87.4 | 3 | 0.8 | 16 |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
49
|
13.1 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Кофе эспрессо |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 339 | 374 | 27 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Средний отруб,ребра Су- вид,запеченый в духовке |
220
|
727.5 | 62 | 53 | 0 |
| Салат с огурцом,помидором,йогуртом греческим,петрушкой |
600
|
134.4 | 11.4 | 2.4 | 19.8 |
| Итого | 970 | 861 | 73 | 55 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Средний отруб,ребра Су- вид,запеченый в духовке |
120
|
396.8 | 33.8 | 28.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1030 | 554 | 36 | 30 | 33 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4059 | 1790 | 137 | 105 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Екатерина
08.09.2024 21:20
Добрый вечер , Алла🌸 на тарелочках красота😍 подскажите,
пожалуйста,какая у Вас кофемашина? Пенка очень аппетитная☺️👍☕️
Natali
08.09.2024 23:39
Алла у тебя сегодня праздник по жирам 😋 Все очень аппетитно и
наверно сложно устоять …?Но иногда нужно утолить жажду чего-то
лишнего по питанию , возможно когда-нибудь вы перестанете вести
дневник и будете чередовать меню , но иногда можете позволить
лишнее и потом опять нору и вам будет легче сохранять вес, раз в
неделю можно себе позволить праздник для души и животика …!!!😄
Валентина
09.09.2024 07:05
Сегодня шикарный рацион и каллорий прилично, у Вас активность
наверное маленькая стоит, вот и профицит. А Вы активничаеие очень
хорошо👍.
Вообще работаете Вы по науке, беру себе на заметку 😊🏆
Вообще работаете Вы по науке, беру себе на заметку 😊🏆
