Алла
10.04.2024 19:25

Салат с ростками подсолнечника, форелью и креветкой

Калорийность - 124 кКал; белки - 9 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Проращиваем подсолнечник "Алька" 130 г
Форель Адыгейская - Абадзехская 80 г
Креветки тигровые очищенные отварные 60 г
Артишоки маринованные с итальянскими травами 60 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 8 г
Помидор (томат), парниковый 44 г
Авокадо 52 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с ростками подсолнечника, форельюи креветкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Микрозелень подсолнечника заправляем бальзамическим уксусом с манго
Шаг 2.
На сервировочную тарелку
Шаг 3.
Креветки отварные
Шаг 4.
Помидорки черри
Шаг 5.
Авокадо
Шаг 6.
Форель слабо солёная
Шаг 7.
Семечки тыквенные
Шаг 8.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал 7.36%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 77.1 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.6%
b-car
2.3%
В1
12.5%
B2
6.7%
Холин
6.9%
B5
13.1%
B6
9.1%
B9
9%
B12
52.2%
C
6.4%
D
7.3%
E
21.7%
H
1.4%
вит.К
11.2%
PP
12.1%
Калий
10.2%
Ca
4.3%
Si
4.2%
Mg
10.7%
Na
8%
P
17%
Cl
5.4%
Fe
6.3%
I
7.6%
Co
26.5%
Mn
18.3%
Cu
32.8%
Mo
8.2%
Se
19.1%
F
4.2%
Cr
11%
Zn
7.6%
 5 
 2
Надежда С 10.04.2024 19:36
Очень аппетитно выглядит! Люблю авокадо, А морепродукты просто моя любимая вкусняшка))
Алла 10.04.2024 20:15
Надежда С, Авокадо с морепродуктами хорошее вкусовое сочетание💕
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги