Алла
03.10.2023 17:56
Дневник питания за 03.10.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 270 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайбочки творожные с маскарпоне |
90
|
196.3 | 13.2 | 9.8 | 12.8 |
| Какао тертое |
12
|
67.1 | 1.6 | 5.9 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 727 | 339 | 15 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
300
|
84.6 | 12 | 3.6 | 0 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Яичная отварная |
100
|
138.8 | 5.1 | 1.6 | 24.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1045 | 248 | 17 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
300
|
438 | 20.1 | 35.1 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 441 | 20 | 35 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3452 | 1200 | 58 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
03.10.2023 18:27
А где же моя любимая ходьба😄?
Алла
03.10.2023 18:29
Валентина, она и моя любимая)) 🥰🤗
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Новые рецепты
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Нут со шпинатом и треской
95.3
6.9
3.9
6.3
13
Лучшие рационы
