Дневник питания за 25.09.2023

День-115🥰🌹💚💚💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро+
Donat 200 гр.- обед +
Donat 200 гр.- ужин +

Дынный сахар или эритрит — вырабатывается из натуральных компонентов посредством ферментации крахмалов, потому его можно назвать полностью природным. Производиться эритрит на основе тапиоки, кукурузного крахмала и иных подобных составляющих, при участии дрожжевых культур, что выделяются из пчелиных восковых сот.

Завтрак

Ужин

Обед

Перед едой за 15-20 минут вода 150-200 гр.Donat🩷

Прогулка

За 14 дней

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	970	164	7	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Булгур из твердых сортов пшеницы отварной в пакетике	130	88.9	3.3	0.4	16.5
Корейка тушеная с кабачком, баклажаном, луком, перцем, зеленью	160	317.3	9.6	29.1	4.2
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	1028	462	13	34	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Суфле творожно манговое с клубникой	140	101.4	10.9	1.3	10.8
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Салат овощной с авокадо, стейком говяжьей вырезки с базиликовым маслом	290	322.2	18.3	23.2	9
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Конопляшки льняные ' Алька'	50	152.2	7.8	10.3	6.6
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	878	739	40	35	60