Алла
17.09.2022 09:26

Омлет с луком, сыром,печенью

Калорийность - 177.9 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 11 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат из говяжей печени 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 30 г
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 20 г
Оливковое масло 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с луком,сыром,печенью,овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук моем ,режем и добавляем к яйцам и молоку - перемешиваем
Шаг 2.
На смазанную маслом сковороду выливаем
Шаг 3.
На одну сторону трем сыр и кладем печень жареную с луком и морковью
Шаг 4.
Выпекаем 1 минутку
Шаг 5.
Накрываем второй половинкой
Шаг 6.
Подаем с салатиком.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.9 кКал 10.56%
Белки 15.2 г 20%
Жиры 11 г 19.64%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
182%
b-car
30.3%
В1
6.6%
B2
39.8%
Холин
54.9%
B5
40.7%
B6
11.5%
B9
3.9%
B12
569%
C
7.6%
D
14.5%
E
5.7%
H
76.6%
вит.К
16.9%
PP
29.2%
Калий
8.5%
Ca
17.9%
Si
9.4%
Mg
5.8%
Na
13.4%
P
32%
Cl
10.5%
Fe
18.6%
I
7.6%
Co
116%
Mn
6.9%
Cu
108%
Mo
42.9%
Se
48.8%
F
2.3%
Cr
19.3%
Zn
20.7%
 5 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты