Алла
24.07.2024 13:52
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
Калорийность - 103.6 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар командорский отварной "Алька" | 66 г |
| Креветки северные,пивные отварные | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 225 г |
| Огурец грунтовый | 170 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат с кальмаром, креветками, огурчиком, яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Креветки северные
Шаг 2.
Кальмар
Шаг 3.
Горошек
Шаг 4.
Яйца
Шаг 5.
Перемешаем
Шаг 6.
Огурчик
Шаг 7.
Перемешаем
Шаг 8.
Можно заправить сметанкой, с зеленью
Шаг 9.
Приятного аппетита
Шаг 10.
Со сметанкой, зеленью и помидоркой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.6 кКал | 6.15% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
10.3%
b-car
2.4%
В1
4%
B2
9.1%
Холин
18.7%
B5
11.1%
B6
3.8%
B9
2.1%
B12
10.6%
C
3.5%
D
6.9%
E
3.6%
H
13.2%
вит.К
8.4%
PP
8.3%
Калий
8%
Ca
5.5%
Si
41.7%
Mg
7.4%
Na
10.3%
P
21.7%
Cl
2.4%
Fe
7.7%
I
18.2%
Co
120%
Mn
5.4%
Cu
34.8%
Mo
6.5%
Se
27.4%
F
2.5%
Cr
5.4%
Zn
9.4%
7
9
Natali
24.07.2024 14:05
Добрый день !!! Как можно поделится рецептом блюда с описанием и
составом кбжу и еще и фото ?! 🤔 Я недавно здесь и не знаю, не
понимаю как вы это все здесь выкладываете …🤷♀️🤦♀️
Елена
24.07.2024 16:03
Natali,
Здравствуйте! Почитайте тут: https://health-diet.ru/diary/help
Интересные блоги
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
04-09-2024
Дневник питания за 04.09.2024
Вчера в 20 часов ровно меня осенило, что раз после...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
