Кротик
08.04.2013 20:36
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Второй день. Поняла, что углеводы ограничивать нельзя, вечером
съела половинку пирожного. Не выдержала!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Блины мои |
22
|
45.4 | 1.7 | 1.7 | 6 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 375 | 193.9 | 7.5 | 7.5 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний оливье без майонеза |
172
|
115.2 | 12.9 | 2.6 | 10.1 |
| Майонез |
22
|
47.3 | 0.2 | 4.4 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины мои |
29
|
59.9 | 2.2 | 2.2 | 7.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 433 | 246.3 | 15.4 | 9.2 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог 9% жирности |
88
|
148.7 | 15.8 | 7.9 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 465 | 233 | 17.8 | 9.1 | 18.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
70
|
93.7 | 12.2 | 5 | 0 |
| Домашний оливье без майонеза |
130
|
87.1 | 9.8 | 2 | 7.7 |
| Майонез |
15
|
32.3 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Пирожное Карамельное |
65
|
204.6 | 2.4 | 10 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 630 | 508.2 | 28.8 | 24.7 | 41.7 |
| Итого за день | 2103 | 1201.6 | 70.9 | 50.9 | 112.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
