Татьяна Благинина
21.07.2013 22:46
Дневник питания и тренировок за 21.07.2013
Да, арбуз хорошо утоляет жажду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
45
|
57.6 | 8.5 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 315 | 94.9 | 9.9 | 2.7 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом двойной |
120
|
210 | 13.3 | 15.5 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 240.8 | 14.9 | 15.8 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| кальмары с грибами запеченные в сливочном соусе |
140
|
135.7 | 14.8 | 6.6 | 4.3 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
110
|
136.4 | 2.4 | 0.6 | 28.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
50
|
39.5 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 868 | 378 | 21 | 7.7 | 56.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
149
|
84.9 | 6.1 | 2.2 | 8.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
72 | 1 | 2.9 | 10.5 |
| Итого | 165 | 156.9 | 7.1 | 5.1 | 19.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| французский супчик |
490
|
163.7 | 7.8 | 6.4 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| салат с тунцом двойной |
65
|
113.8 | 7.2 | 8.4 | 2.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 941 | 407.2 | 19.5 | 15.4 | 49 |
| Итого за день | 2978 | 1344.4 | 72.8 | 47.9 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
Новые рецепты
