Татьяна Благинина
07.07.2013 22:19
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
После рабочего дня захотелось покушать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
20
|
40.2 | 1.6 | 0.6 | 5.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 156.5 | 7.1 | 5.2 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с грибами и стручковой фасолью |
140
|
160.4 | 12 | 11.1 | 4.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.5 | 4.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 195.3 | 13.8 | 11.7 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
20
|
40.2 | 1.6 | 0.6 | 5.9 |
| жаркое в горшочках со свининой |
230
|
326.1 | 15.6 | 20.2 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 565 | 385.5 | 18 | 20.9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
30
|
60.3 | 2.4 | 1 | 8.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 275 | 117.7 | 5.3 | 5.5 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| суп гороховый |
405
|
171.3 | 17 | 1.2 | 22.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
155
|
38.6 | 2.3 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь (Пассерование) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Томатное пюре. Консервы |
11
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сок томатный |
305
|
54.9 | 3.1 | 0.3 | 8.8 |
| Паштет из печени |
20
|
58.9 | 2.8 | 5.2 | 0.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
20
|
40.2 | 1.6 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 1087 | 407.8 | 28.9 | 7.8 | 53.3 |
| Итого за день | 3226 | 1299.2 | 71.2 | 49.8 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
