Татьяна Благинина
02.06.2013 22:05
Дневник питания и тренировок за 02.06.2013
Многовато вечером съела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Паштет из печени |
30
|
88.4 | 4.2 | 7.8 | 0.3 |
| Итого | 560 | 172.8 | 7.4 | 8.2 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 185.3 | 23.6 | 3.1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Жарка) |
130
|
99.6 | 12.6 | 5.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Пассерование) |
35
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Баклажан (Пассерование) |
35
|
8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Пассерование) |
25
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 319.8 | 18.8 | 16.4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
20
|
65.2 | 2.6 | 6.1 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 280 | 140.4 | 5.6 | 6.5 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
410
|
218.5 | 5.3 | 7 | 36.1 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
80
|
53.5 | 11.8 | 0.7 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кабачок (Пассерование) |
20
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Баклажан (Пассерование) |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный |
190
|
34.2 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Шампиньоны, сырые |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 988 | 396.7 | 20.4 | 15 | 47 |
| Итого за день | 3219 | 1256.9 | 77.4 | 50.1 | 125.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
