Ирина
29.01.2024 12:07
Дневник питания за 29.01.2024
С нутриентами не всё ОК, но добиваю витаминками от Halsa
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Овсянка молочная |
170
|
101 | 4.3 | 2.7 | 14.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 700 | 290 | 13 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молочный шоколад пористый "Украли сахар". |
18
|
84.6 | 2 | 5.4 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 254 | 221 | 5 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей |
200
|
109.6 | 6.6 | 4.4 | 10.8 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.3 | 10.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 702 | 285 | 15 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
109
|
158.1 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 469 | 235 | 23 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
184
|
234.2 | 27.2 | 13.1 | 1.8 |
| Салат: Пекинпа, огурец, кукуруза, чеснок |
200
|
60.4 | 2.8 | 0.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 587 | 323 | 30 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3212 | 1355 | 88 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
