Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

12.12.2023 11:52

Дневник питания за 12.12.2023

Всем привет пару лет назад скидывал вес прикольно повспоминать))) кто из Сургута?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
фруктово-ореховая смесь	100	442	6.3	17.1	65.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	790	1013	66	34	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь	200	170	7	2	32
Курица	250	475	67.5	22.5	0
горох вареный	100	67	4.6	0.3	12
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	700	776	80	25	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Китайская капуста	100	16	1.5	0.2	2
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Итого	750	304	52	4	15
Итого за день	2240	2094	199	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Автор Вера М. (LCHF)

Макароны с тунцом

Автор Ксения ККК

Сырники с кабачком

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1091 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги