Дневник питания за 12.05.2022

У каждого свой комфортный темп похудения / набора. Не гонись за другими, довольствуйтесь своим результатом - он ваш!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный "Золотые луга"	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
фруктово-ореховая смесь	0	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [Тобольский Гормолзавод]	0	0	0	0	0
каша рисовая молочная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Каша геркулес на молоке 3,2%	100	71.4	3.1	2.9	8
Итого	200	230	15	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	120	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Сердечки Куриные [Троекурово]	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Стейк Зубатка Синяя	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	0	0	0	0	0
шницель свиной "дальние дали"	0	0	0	0	0
Чечевица вареная	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Смесь "Овощи по-деревенски" замороженная	0	0	0	0	0
Поджарка из свинины Дальние Дали	0	0	0	0	0
Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle]	0	0	0	0	0
Виски Баллантайс	0	0	0	0	0
Пиво	0	0	0	0	0
рыба соленая	0	0	0	0	0
Конфеты Chocodan's	0	0	0	0	0
Be-kind батончик	0	0	0	0	0
Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Картофель отварной	0	0	0	0	0
Поджарка свиная	0	0	0	0	0
Салат из свежей капусты	0	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	0	0	0	0	0
Икра овощная закусочная	100	85.7	2	4.8	9.1
Борщ "Сибирский" с говядиной	1	91.5	6.2	5.4	7.7
Плов со свининой	275	570.6	15.4	35.2	47.6
Итого	625	747	23	45	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Мороженое Сникерс	0	0	0	0	0
Печенье Юбилейное с шоколад ной глазурью 16 гр в шт	20	96.8	1.4	4.6	12.5
Итого	140	110	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Фарш из индейки	0	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	0	0	0	0	0
курица тушеная	300	509.6	53.9	28.7	1.8
Итого	750	566	56	28	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1835	1669	98	95	102