Дневник питания за 30.07.2024

Тяжеловато день прошёл в эмоциональном плане. Нервная я, мне особо повода давать не надо, я и без повода могу...
Завтрак получился замечательный.

Завершила первый беговой план. В четверг начну новый. Прогресс есть, темп прибавился.

Новые лосины стали рваться по шаговому шву, попался брак. Я сразу заметила, что строчка кривая, но они мне понравились, я и не думала, что они будут рваться в этом месте. Попробую сделать возврат, если бы они подходили мне по размеру хорошо, то просто бы зашила.
Но они на мне болтаются, особенно в области бёдер, хотя на талии сидят нормально. Примеряла 46, только другие лосины, вот они сидят плотно. Сложно с детками по магазинам ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	130	288.7	10.8	13.3	32
Крем англез	50	89.7	2.3	3.6	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	780	380	13	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный суп с цветной капустой	350	232.1	15.4	9.5	20
Свинина с морковью и луком	150	301.5	23.7	20.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	74	74.7	3.1	0.8	13.7
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1168	754	42	30	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Салат свекольный с черносливом и грецким орехом	150	115.4	2.7	0.5	23.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	355	251	5	8	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Белочка [Бабаевский]	20	107.6	1.8	6.6	10.7
Итого	20	107	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода	1000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Свинина с морковью и луком	100	201	15.8	13.4	3.1
Салат свекольный с черносливом и грецким орехом	82	111.9	2.4	5.4	12.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Зефир Ванильный [Сладуница]	20	66	0.1	0	16
Итого	1277	478	21	22	44
Итого за день	3600	1972	84	84	211