Дневник питания за 26.07.2024

Панкейки с кремом.. Ммм... Я ломала голову, что же приготовить на завтрак, потому что выбор ингредиентов был ограничен, но зато были апельсины, масло, яйца и молоко.
Обед. Я съела первое и второе, через 30 минут я всё равно ощущала лёгкий голод, поэтому направилась к холодильнику опять.
Когда я была в весе 84 кг, то мне казалось, что при 68 кг я буду выглядеть очень хорошо. Сейчас, когда мой вес 69-70 кг, я понимаю, что до "очень хорошо", ещё пахать и пахать. Меня недавно спросили, что сподвигло вернуться в зал. И я поняла. Я очень хочу по..
.. помолодеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	104	231	8.6	10.6	25.6
Крем англез	53	95.1	2.4	3.8	12.8
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Мармелад MetaBio	3	8	0.3	0	2.1
Итого	360	425	14	17	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с бараниной	275	236	13.5	14.6	8.8
Рис с бараниной	100	142	8.9	10.9	1.2
Соус Цезарь [Махеевъ]	15	69.2	0	7.6	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мармелад MetaBio	6	15.9	0.5	0	4.1
Хлеб мультизлаковый	40	99	2.6	2.1	17.5
Сыр "Чёрный герцог"	28	100.5	6.1	8.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	495	786	32	56	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	384	296.4	35.3	7.7	19.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1384	296	35	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% черника	200	158	5.6	5	22
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	300	185	6	5	27
Итого за день	3239	1881	93	87	174