Дневник питания за 17.02.2022

Потеряла контроль, волю и всякое желание. Заполнила дневник как попало. Вчера наелась ролтон с хлебом, сверху добавила медовый пряник. В десятом то часу. Сколько наела, не знаю
Сегодня было занятие по плаванию, поэтому утренний перекус не состоялся. Обед на скоряке, затем шитье. Так был пропущен второй перекус. В попытках наверстать я провалилась. Обычный смузи только раздраконил аппетит. И я сразу перешла к ужину, который перетек в обжорство. Мне показалось мало. И я добавила, сгущенку, шоколад и кусочек сыра.
Переела. Сейчас тяжко. Делать ничегошеньки не хочется, а дел много.
Надеюсь, растрясу это состояние на тренеровке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	17	33.3	1.9	2.3	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	529	310	8	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в соусе	200	311.4	31.6	16.6	9.2
Рис белый короткозерный, приготовленный	90	117	2.1	0.2	25.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	490	430	33	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Арахисовая паста с солью	6	35.9	1.3	3.1	1
Миндальное молоко Alpro	160	38.4	0.8	1.8	4.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	82	106.6	2.2	0.2	22.8
Шоколад молочный	32	177.3	3.1	11.1	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы в соусе	200	311.4	31.6	16.6	9.2
вареная сгущенка	60	193.8	4.1	5.1	32.9
Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд]	16	47	2.3	3.8	0.9
Итого	876	1044	48	42	116