Кофен Ирина
01.07.2013 17:00
Дневник питания и тренировок за 30.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный молотый с медом (домашний) |
400
|
178.8 | 2.4 | 2 | 36.8 |
| Итого | 500 | 178.8 | 2.4 | 2 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Миндаль бланшированный |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 76 | 235.4 | 16.9 | 16.4 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
300
|
63.9 | 2.1 | 0.3 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 351 | 163.5 | 5.7 | 1.2 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Горошек зелёный |
50
|
40.5 | 2.7 | 0.2 | 4.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1251 | 126.5 | 4.4 | 1.1 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
92
|
184.9 | 6.3 | 1.2 | 36.6 |
| Лещ вяленый |
100
|
221 | 42 | 5.9 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 392 | 463.9 | 48.7 | 7.1 | 39.9 |
| Итого за день | 2570 | 1181.9 | 78 | 29.4 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
влажная уборка квартиры
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225.6 ккал
Время: 120 мин
Кофен Ирина
01.07.2013 17:02
В рационе простой вяленый лещ с пивком))) а полезности на удивление
не меньше чем от ягод 
Кофен Ирина
01.07.2013 18:30
Думала - согрешила: вечерком рыбку с пивком себе позволили на
природе))), а оказалось польза организму!
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
