Дневник питания за 30.07.2023

Я не взвешивалась давно, но точно знаю, что +4 или 5 кг. Все мои срывы в отпуске. Хожу уже меньше из-за жары до +40. Из-за экономии не могу добирать белок. Сегодня тефтели и рыба - полезла в морозилку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	600	324	17.4	15	28.8
Бублики простые	50	138	4.6	0.6	28.6
Итого	750	616	32	27	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1040	452	17	10	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	70	14.6	0.8	0.1	2.7
Перец венгерский	65	18.8	0.5	0.3	3.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	88	36.1	1.2	0.2	7.2
Уха из Лосося и Трески [Престо]	300	279	7.8	23.1	9.9
Итого	673	384	12	23	29
Итого за день	2463	1453	61	61	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.