Светлана Родионова
09.04.2013 15:45
Дневник питания и тренировок за 09.04.2013
http://www.odnoklassniki.ru/group/50791860142146/album/50829262716994 Аппетитно.
Жаль что без калорий, но при желании ведь можно
посчитать 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| сыр сулугуни |
59
|
218.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 238.4 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| щи |
798
|
372.7 | 15.2 | 13.6 | 47.1 |
| Итого | 1124 | 459 | 16.6 | 14.4 | 64.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| щи |
648
|
302.6 | 12.3 | 11 | 38.2 |
| Свинина, окорок |
150
|
499.5 | 22.5 | 45.5 | 0 |
| Итого | 953 | 808.1 | 35.6 | 56.6 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином |
500
|
205 | 0.5 | 0 | 52.1 |
| Итого | 600 | 248 | 1.4 | 0.2 | 60.2 |
| Итого за день | 3511 | 1685.4 | 58.6 | 67.5 | 154.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Лучшие рационы
