Светлана Родионова
07.04.2013 14:50
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
http://www.odnoklassniki.ru/academy.health
Советую посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 160 | 20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
270
|
513 | 71.9 | 22.9 | 0 |
| Итого | 425 | 518.9 | 72.7 | 23 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| сыр сулугуни |
20
|
74 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 137.4 | 1.6 | 0.6 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| винегрет |
501
|
241.5 | 8.5 | 1 | 47.6 |
| Сметана 40% жирности |
31
|
118.1 | 0.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 687 | 365.5 | 10 | 13.6 | 48.8 |
| Итого за день | 2007 | 1069.9 | 90.1 | 39.5 | 60.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
