Светлана Родионова
25.03.2013 08:49
Дневник питания и тренировок за 25.03.2013
Выходные закончились, начались трудовые будни. Все идет своим
чередом.
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр алтайский |
50
|
177.8 | 13 | 13.3 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 270 | 248.9 | 17.2 | 17.9 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с замороженым горошком |
860
|
466.1 | 5.2 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 1015 | 472.1 | 5.9 | 1 | 38.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая |
183
|
349.5 | 32.9 | 24.2 | 0 |
| Картофель |
297
|
228.7 | 5.9 | 1.2 | 48.4 |
| Итого | 635 | 584.2 | 39.6 | 25.5 | 48.8 |
| Итого за день | 2075 | 1311.1 | 63.5 | 44.6 | 92.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
Печень свиная тушеная со сметаной
173.2
26.1
7.4
7.3
25
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Лучшие рационы
