Светлана Родионова
22.03.2013 14:58
Дневник питания и тренировок за 22.03.2013
Рыбка в СВЧ получилась отменная, сочная. В дневнике вес сырого
продукта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр алтайский |
45
|
160 | 11.7 | 11.9 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 265 | 231.1 | 15.9 | 16.6 | 4.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с крабовым мясом |
500
|
424.5 | 4.5 | 1.5 | 39.5 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Огурец соленый |
300
|
39 | 2.4 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 985 | 583.7 | 8.4 | 14 | 45.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
225
|
429.8 | 40.5 | 29.7 | 0 |
| Картофель |
285
|
219.5 | 5.7 | 1.1 | 46.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 665 | 655.1 | 47 | 31 | 46.8 |
| Итого за день | 2070 | 1475.9 | 72 | 61.7 | 97.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
