Светлана Родионова
19.03.2013 13:52
Дневник питания и тренировок за 19.03.2013
Соляночка получилась - просто объедение 
. А уха вообще
супер.
. А уха вообще
супер.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 275 | 263.6 | 18.7 | 19.3 | 3.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная |
700
|
493.5 | 30.1 | 21.7 | 41.3 |
| Итого | 855 | 499.4 | 30.9 | 21.9 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха из сайры |
637
|
354.2 | 15.3 | 14 | 42 |
| Итого | 637 | 354.2 | 15.3 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| кукуруза |
100
|
128 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 213.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого за день | 2203 | 1421.5 | 52 | 51.1 | 101.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
