Светлана Родионова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Родионова

18.03.2013 16:00

Дневник питания и тренировок за 18.03.2013

Ну почему после выходных так трудно? Почему даже если завтракаю, тяжело дотянуть до обеда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Итого	443	303.7	16.1	16.5	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
уха из сайры	700	389.2	16.8	15.4	46.2
Итого	855	395.1	17.6	15.6	46.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	275	309.7	17.3	16.2	21.7
Икра кабачковая домашняя	328	295.2	2.2	9.9	17.8
Итого	603	604.9	19.6	26.1	39.5
Итого за день	2056	1311	42	43.7	98.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Автор Алла

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Автор Алла

Вафли из цветной капусты

Автор Алла