Дневник питания за 08.08.2023

Да, леди и джентльмены, я сегодня сорвался. 2648 ккал, мне стыдно. Не перед шоколадкой, не перед тортиком, не перед хамоном или копчёной рыбкой, я не устоял перед свежими фруктами. Было жарко и, несмотря на литры выпитого чая, хотелось пить... И я сожрал в одно лицо и холодную дыню и ароматнейшее огромное сладчайшее израильское манго. Никто не пришел и не разделил со мной эти не нужные мне калории, которые я сегодня не заработал. Можео было оставить половину на завтра. Но...человек слаб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Свекла	180	75.6	2.7	0.2	15.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Манго	315	189	2.6	1.2	42.1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	1336	965	59	29	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1000	350	6	3	74
גבינה לבנה תנובה 3%	125	102.5	11.9	3.8	5.4
Итого	1125	452	17	6	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	87	204.5	6.9	0.9	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат (латук)	104	16.6	1.6	0.2	2.1
Куриная грудка в микроволнивке	127	143.9	29	2.3	1.9
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Финиковая Паста [Король Орех]	53	174.4	1.1	0.2	42.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Итого	993	629	41	7	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	180	275.4	36	14.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	90	211.5	7.1	0.9	43.5
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Свекла	180	75.6	2.7	0.2	15.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	970	600	48	15	66
Итого за день	4424	2647	166	59	361