Дневник питания за 07.06.2023

Сто пятьсот оттенков зеленого на завтрак и повеселее на ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
חלב 2%	180	91.8	6	3.6	9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
גבינה לבנה 3%	50	41	4.8	1.5	2.2
Итого	707	568	36	17	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушеные с луком	115	173.5	7.9	14	3.5
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сельдерей	196	25.5	1.8	0.2	4.1
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Капуста белокочанная	61	17.1	1.1	0.1	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4.5	0.8	22.2
Worcestershire Sauce [Heinz]	12	11.5	0.1	0.1	2.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Перец сладкий зеленый	39	10.5	0.5	0	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Итого	711	725	23	46	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
גבינה לבנה 3%	200	164	19	6	8.6
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Еврейский плов в микроволновке	500	446	32	3	69
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	827	638	52	9	84
Итого за день	2454	2011	113	73	215