Дневник питания за 08.06.2023

Вот такое бог послал сегодня. Ну что ж, тоже еда и даже довольно калорийная, но, практически только углеводы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Плов в микроволновке	200	178.4	12.8	1.2	27.6
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Салат (латук)	88	14.1	1.3	0.2	1.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	9	1.5	0	0	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	17	24.7	0.2	2.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	72	169.2	5.5	0.6	35.4
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	645	537	29	11	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	5.2	0.9	25.3
Соль поваренная пищевая	1.6	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	63	247	22.5	15.8	2
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	350	0	0	0	0
חלב 2%	50	25.5	1.7	1	2.5
Итого	1025	665	66	21	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Творог 4% жирности	134	182.2	28.1	5.4	4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	17	49.3	0.6	0	12.3
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
חלב 2%	59	30.1	2	1.2	3
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2	0	0	0	0
Грейпфрут	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Каштан европейский чищеный, сырой	59	115.6	1	0.7	26.1
Итого	956	752	47	18	95
Итого за день	2626	1955	143	51	221