*****Таня Березовская-Григорян
06.04.2022 18:18
Дневник питания за 06.04.2022
Всем привет!:rose: День прошел спокойно. Погуляла хорошо.
Прошла мало 3300. больше сидела на сквере. грелась на солнце. так
приятно после зимы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| ..h.ац |
35
|
79.2 | 4.1 | 4.7 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чормис с чаманом |
5
|
7.8 | 1.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сливочный сыр улучшенный |
18
|
62.3 | 1.9 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 361 | 317 | 18 | 22 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цицак |
12
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Лоби -салат |
50
|
106 | 3.5 | 5.7 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Овощной суп-пюре с индейкой |
225
|
72.9 | 6.3 | 3.6 | 4.3 |
| Индейка с цветной капустой в сливочном соусе |
162
|
121.3 | 10.9 | 5.3 | 7 |
| Итого | 464 | 324 | 22 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
80
|
68.8 | 14.4 | 0.5 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Хала |
60
|
167.1 | 5.2 | 4.6 | 26.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 600 | 414 | 24 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
20
|
47.7 | 4.7 | 3.2 | 0.1 |
| Салат морковный |
60
|
56.1 | 1.3 | 3.7 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Бефстроганов |
80
|
95.8 | 4.7 | 4.9 | 8.3 |
| Итого | 258 | 217 | 11 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2483 | 1276 | 77 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ok-sana
07.04.2022 08:29
Да да,солнышко это витамин Д. Рацион у вас полезный ,для себя кое
что подсмотрела. Спасибо!
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Трубочки
538.1
12.3
29.9
54.9
0
Шампиньоны прижаренные
63.7
4
2.4
7.8
25
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
