Анна AnnFun
26.11.2021 21:02
Крылья на гриле и пюре из брокколи
Калорийность - 229.2 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 20.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пюре из брокколи | 1 Порция |
| Курица-гриль, крылышки с кожей | 90 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Кето меню, двухразовое питание на 1400-1500 ккал, один приём пищи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сделать паровую капусту или отварить ее
Шаг 2.
Растопить масло, слегка обжарить капусту и добавить соль и специи
по вкусу. Пюрировать погружным блендером.
Шаг 3.
Приготовить на гриле или запечь 2 средних крыла (без кости каждое
крыло - 40-45 гр)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.2 кКал | 13.61% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 20.7 г | 36.96% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.4%
b-car
1.3%
В1
4.2%
B2
6.6%
Холин
3.3%
B5
8.6%
B6
8%
B9
11.7%
B12
4.2%
C
64.7%
D
2.8%
E
1.8%
H
~
вит.К
~
PP
12.6%
Калий
11.4%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
5.6%
Na
41.8%
P
14.5%
Cl
24.3%
Fe
4.8%
I
~
Co
1.4%
Mn
7.4%
Cu
4.7%
Mo
1.5%
Se
22.9%
F
0%
Cr
~
Zn
5.9%
Лучшие рационы
2022-05-05
Калорийность: 1015 кКал
2022-05-04
Калорийность: 1004 кКал
2022-05-14
Калорийность: 1003 кКал
Интересные блоги
14-05-2022
Дневник питания за 13.05.2022
13-го в пятницу я была молодец.
И без борща день ...
13-05-2022
Дневник питания за 13.05.2022
`Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, в...
15-05-2022
Дневник питания за 15.05.2022
Рацион на сегодня рассчитала из имеющихся продукто...
Новые рецепты
