Gerl
23.08.2022 21:07
Дневник питания за 23.08.2022
Уже 2 день 😂ем норму новую, калорий. Наверное от радости при
пересчёте. Хотя прижоение основной обмен показало 1250. А формула
1450. Боюсь набрать на норме хэх (сегодня хотела где-то 1250
сделать или 1200). Но не вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
70
|
189.7 | 2.2 | 14 | 13.6 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Alpen Gold] |
18
|
93.4 | 1 | 5 | 11 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
100
|
101.7 | 2 | 3.5 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
150
|
268.5 | 36.8 | 12.3 | 0 |
| Итого | 578 | 598 | 45 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
50
|
78.5 | 16 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 610 | 376 | 25 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 150 | 173 | 18 | 1 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Сырный Плавленный [Янтарный Мир] |
30
|
89.4 | 1.5 | 8.2 | 2.4 |
| Итого | 30 | 89 | 1 | 8 | 2 |
| Итого за день | 1738 | 1460 | 94 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
08-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Субботта. Утро в нашем заведении начинается как об...
Лучшие рационы
