Дневник питания за 13.12.2021

Сегодня впервые получилось заполнить 4 полоски до зеленого цвета.
А потом пошел на тренировку на -700ккал и все испортилось.. )
Пришлось вечером наесться, зато получил три зеленые полоски, но уже другие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Макароны [Barilla]	154	552.9	21.6	3.1	107.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Охотничьи колбаски	97	449.1	24.5	38.8	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1211	1347	75	65	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1082	51	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	220	327.8	13.2	3.8	57.6
Курица в вине[Женя]	250	282.8	26.8	9.5	10.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1970	610	39	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	348	233.2	1.7	1.4	53.2
Вода	200	0	0	0	0
Протеин [Maxler]	1	130	24	1.5	4
Итого	1181	363	25	2	57
Итого за день	5444	2372	143	84	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 22.12.2021 18:01

Хи. А у меня ни разу не было такого, чтобы по всем фронтам зелёные полоски. Очень здорово.

Евгений 23.12.2021 11:50

Мария Лионова,му меня тоже, но я иногда натыкаюсь тут на дневники с всеми зелеными полосками и с 100 балов за день по витаминам. Круто наверное С улыбкой

)

Кристина Клокова 23.12.2021 12:14

Я всегда думала что, что-бы худеть есть не надо. А здесь наооборот нужно есть, некоторые едят очень много ккал. Все зелёные полоски это тяжело!

Мария Лионова 23.12.2021 15:09

Кристина Клокова, Это да. Я как-то и не ставлю такой цели. Для этого надо больше времени и мотивации, наверное. Больше слежу за количество нутриентов и воды...

Елена Петрова 23.12.2021 15:15

Какое всё красивое, какое всё зелёное))) А я плюнула на эту красоту. Вообще хочу с праздником попробовать интуитивно питаться. Если не получится, буду думать дальше