Дневник питания за 10.02.2023

Вес 86,55кг (-700гр)
Всё что пришло от однодневного зажора ушло благополучно за 2 дня правильного питания!
Стало трудно мне добирать белок, задумываюсь купить протеин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1070	525	19	25	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Хлеб [Навашинский Хлеб]	45	103.5	3.4	0.5	20.7
Итого	795	432	18	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Хлеб [Навашинский Хлеб]	45	103.5	3.4	0.5	20.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	940	662	59	30	35
Итого за день	3405	1619	97	77	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.02.2023 14:47

Замечательный плакат, надо на стену перед глазами повесить!😄

Maru_Sova 10.02.2023 15:44

Я как-то делала себе таблицу +/- полноты и стройности, такого там понаписала, что у меня плюсов от полноты было больше, чем плюсов от стройности. 😅 Интересно даже сохранился ли тот листочек где-то или выкинула в порыве негодования.