Татьяна
03.11.2021 23:29
Дневник питания за 03.11.2021
Погода вносит свои коррективы, готовить становиться лень, и вообще
ничего не хочется, бодрит только наличие детей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Рисовый хлеб с отрубями |
70
|
170.1 | 6.2 | 3.2 | 27 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
15
|
46.8 | 1.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 652 | 675 | 14 | 42 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
300
|
69 | 5.5 | 1.4 | 5.4 |
| Морковь, вареная, с солью |
20
|
7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Печень куриная |
65
|
89.4 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб без глютена |
30
|
58.9 | 1.4 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 465 | 349 | 22 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 232 | 149 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 190 | 220 | 13 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1589 | 1418 | 54 | 84 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 23:35
хорошее меню
Татьяна
03.11.2021 23:39
Спасибо, но надо больше съедать)
