Мари
01.08.2022 20:18
Дневник питания за 01.08.2022
я приготовила оч вкусное рагу перед тем, как идти на треню, но
попробовала лишь вечером. паприка это вещь!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Инжир в Шоколаде [Кремлина] |
38
|
142.9 | 1.1 | 5.5 | 22.2 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
30
|
64.8 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| каша пшенная |
145
|
182.7 | 4.8 | 4.8 | 30 |
| Итого | 444 | 494 | 14 | 18 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
18
|
104.4 | 4.1 | 8.8 | 4.1 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 65 | 170 | 6 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
149
|
89.4 | 4.3 | 4.8 | 7 |
| Итого | 179 | 190 | 30 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
82
|
106.5 | 6.1 | 4.3 | 10.9 |
| Соус К Шашлыку [Стебель бамбука] |
7
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
23
|
49.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 112 | 161 | 8 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 68 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
148
|
88.8 | 4.3 | 4.7 | 7 |
| БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 199 | 32 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей |
220
|
179.3 | 15.4 | 5.1 | 17.8 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
33
|
71.3 | 2.4 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 253 | 250 | 17 | 5 | 33 |
| Итого за день | 1301 | 1533 | 110 | 48 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
