Мари
02.08.2022 20:35
Дневник питания за 02.08.2022
была тренировка на ноги, тяжеловато как обычно...
хотела с утра купить любимую венгерку с творогом, но получилось лишь купить слойку с творогом...
вечером после прогулки была очень вкусная грибница
хотела с утра купить любимую венгерку с творогом, но получилось лишь купить слойку с творогом...
вечером после прогулки была очень вкусная грибница
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
33
|
71.3 | 2.4 | 0.3 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
5
|
27 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
126
|
132.3 | 3 | 5 | 18.6 |
| Итого | 357 | 305 | 9 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом [Смак] |
91
|
309.4 | 7.3 | 10.9 | 45.5 |
| Итого | 243 | 384 | 8 | 12 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
149
|
89.4 | 4.3 | 4.8 | 7 |
| Итого | 179 | 190 | 30 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
154
|
200 | 11.4 | 8.2 | 20.5 |
| Соус К Шашлыку [Стебель бамбука] |
9
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 163 | 207 | 11 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 55 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
149
|
89.4 | 4.3 | 4.8 | 7 |
| БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 200 | 32 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
39
|
84.2 | 2.9 | 0.4 | 18.3 |
| Суп из белых грибов |
206
|
73.3 | 3.1 | 1 | 13 |
| Итого | 245 | 157 | 6 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1423 | 1498 | 99 | 44 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
