Кора
29.10.2013 20:48
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
Калорийность - 1671, рейтинг - 84%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая молочная |
230
|
233.9 | 9.4 | 6.9 | 33.6 |
| Морковный сок |
50
|
28 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Какао |
200
|
77.8 | 3.4 | 2.2 | 10.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 605 | 486.5 | 19.9 | 16.9 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
90.3 | 2.3 | 2 | 15.5 |
| Итого | 500 | 207.8 | 3.3 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная |
150
|
142.4 | 5.9 | 1.5 | 26.4 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Котлеты |
100
|
197.6 | 8.3 | 14.2 | 9.7 |
| Итого | 587 | 459.6 | 18.7 | 22.1 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
90.3 | 2.3 | 2 | 15.5 |
| Итого | 275 | 240.5 | 7.4 | 15.2 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 340 | 327.8 | 39.3 | 3.1 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1825 | 58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого за день | 4132 | 1671.4 | 84.6 | 57.3 | 202.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
