Оксана Куліченко
18.12.2021 19:41
Дневник питания за 18.12.2021
Обычный рабочий день. Хочу завтра сьесть две Рошенки, бумаю чтобы
такое поменять в рационе, чтобы за 1000 ккал не выйти...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель [Чумак] |
56
|
184.8 | 5.8 | 0.6 | 39.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сардельки свиные |
65
|
209.3 | 6.6 | 20.5 | 1.2 |
| торт йогурт-смородина |
55
|
275 | 0 | 24.2 | 27 |
| Итого | 281 | 706 | 12 | 49 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
125
|
198.8 | 19.8 | 12.9 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 403 | 233 | 21 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 24 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 934 | 964 | 34 | 62 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Интересные блоги
