Дневник питания за 13.07.2022

Три дня практически не выхожу из дома, у меня "прострелило" спину между ребер. Любое движение затруднительно. Доктор говорит, что это хондроз. Ну ни фига себе хондроз...ни вздохнуть ни выдохнуть))) шаг вправо, шаг влево - "прострел")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Смородина перетертая с сахаром	32	57.8	0.2	0.1	13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Сыр гауда фасованый.. Магнит	17	57.5	4.4	4.4	0
Сок томатный	310	55.8	3.1	0.3	9
Итого	1175	216	9	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Рассольник ленинградский	426	227.1	5.5	7.2	37.5
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1247	537	29	30	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	226	320.5	15.1	12.2	37.3
салат из помидор со сметаной	233	71.3	1.9	4.2	6.8
Котлеты	117	214.9	23.8	12.3	2.2
Итого	576	606	40	28	46
Итого за день	2998	1360	79	64	115