Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка ленивая |
200
|
213.4 | 10 | 5 | 31.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 763 | 345 | 14 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 165 | 254 | 7 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная по берлински |
150
|
171.5 | 19.5 | 6.5 | 8.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат светофор |
120
|
92.3 | 1 | 8.2 | 4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 375 | 397 | 24 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица с овощами |
200
|
270.6 | 18.2 | 3.8 | 35.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
60
|
117 | 17.2 | 4.8 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 270 | 447 | 37 | 13 | 36 |
Итого за день | 2573 | 1455 | 84 | 61 | 130 |