Дневник питания за 31.07.2021

Каждое утро я начинаю со стакана горячей воды, Это подготавливает наш организм к приему пищи. После пью стаканчик Хлорофилла) Чудесный напиток. Ну а далее завтрак. Завтрак самый главный прием пищи. Завтрак - это профилактика застоя желчи и образования камней в желчном пузыре. Правильный и сбалансированный завтрак создает насыщение и дает энергию, конечно если не забывать про правило тарелки, я его не всегда соблюдаю)) Стараюсь завтракать в течении первого часа после пробуждения. А с чего вы начинаете свое утро?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	30	24.6	2.5	1.2	0.7
Киви	122	57.3	1	0.5	9.9
Сырники мои с рисовой мукой, на кокосовом масле	200	436.4	32.6	20.2	28.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	902	521	36	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	107.8	3.4	2.7	17.2
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Минтай (Жарка)	233	133.5	30	1.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	449	332	33	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	310	170	3	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	170	37.2	1	0.5	7.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120	14.8	0.7	0	4.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Итого	426	265	7	12	30
Итого за день	2087	1290	81	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alla 31.07.2021 19:53

Стакан воды + тренировка 👍 и лишь только потом у меня завтрак

Татьяна 31.07.2021 19:54

Alla,У меня раньше тоже было так, сейчас небольшая разминка дома, но это временно, скоро вернусь в зальчик)

Викуська 31.07.2021 19:58

Просыпаюсь, чищу зубы, умываюсь, делаю зарядку, застилаю постель, кушаю(иногда готовлю кушать)

Татьяна 31.07.2021 19:59

Викуська,Супер! С улыбкой

Nikolai (исследователь) 31.07.2021 20:03

Проснулся, помолился, очистить язык от грязи и умываюсь. Потом пью воду + поход по нужде ,и там уже завтрак. Могу перед завтраком заняться медитациями.

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 20:07

Я начинаю свой день с чего угодно, но не с завтрака. У меня завтрак примерно через 10-11 часов после того как я проснулся.

Завтрак самый главный прием пищи. Завтрак - это профилактика застоя желчи и образования камней в желчном пузыре.

Вы это запомнили из какой-то умной книжки или исключительно по субъективным ощущениям?

Татьяна 31.07.2021 20:14

Eugeen Shishkin Настойчиво рекомендует мой знакомый диетолог) Ну и конечно по собственным ощущениям.

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 20:15

Татьяна,главное, что бы Вам нравилось. С улыбкой

Татьяна 31.07.2021 20:16

Eugeen Shishkin,Это первое правило для меня, все в радость)

Наталья 31.07.2021 20:41

Утром муж приносит кофе в постель, уже много лет, без кофе глаза не открываются.. Потом могу водички попить, еда часа через 3-4,с детства не могу завтракать, не принимает мой организм еду с утра..

Татьяна 31.07.2021 21:19

Наталья,Кофе в постель конечно прекрасно, но лучше перед ним стакан горячей воды) Проверено на себе

Наталья 31.07.2021 21:40

Татьяна, ага, чувствую, если попрошу мужа приносить сначала воду, а потом кофе, буду не понята, мягко говоря... 🤣 Пусть все остаётся на своих местах, это уже как ритуал..

Татьяна 31.07.2021 21:42

Наталья,

Alla 01.08.2021 07:29

Татьяна, у меня не каждый день в зале, часто и дома бывает

СветляЧок 01.08.2021 07:49

Было время, тоже с утра воду "хлебала", мой организЪм съеживался и верещал - зачем, зачем ты это делаешь, я не хочу! С улыбкой

Надоело со временем, бросила.
Зимой - стакан горячего бульона, летом - кружка горячего кофе с САХАРОМ! С улыбкой

Татьяна 01.08.2021 09:20

Cvetlanychka,Правила конечно существуют, но я с вами согласна, все индивидуально, обязательно нужно слушать свой организм, он всегда нам подскажет где ему хорошо, а где плохо)