Леночка
30.07.2021 20:02
Дневник питания за 30.07.2021
День сегодня был обычный, всё как обычно. Опять чуток недобор.
Вечерком прогулялись, почти 13000 шагов. Нормально :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% [Молочная Станция] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин" |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки ванильные |
22
|
82.5 | 1.9 | 1.2 | 15.8 |
| Итого | 609 | 332 | 23 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Дыня |
238
|
83.3 | 1.4 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 303 | 106 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
72
|
132.3 | 23 | 3.9 | 1.3 |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
111
|
92.9 | 4.3 | 2 | 14.4 |
| Винегрет ? |
66
|
40.7 | 1.2 | 1.1 | 6.3 |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
70
|
20.4 | 0.7 | 0.9 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баранки ванильные |
42
|
157.5 | 3.7 | 2.4 | 30.2 |
| Итого | 701 | 447 | 32 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет ? |
42
|
25.9 | 0.8 | 0.7 | 4 |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
59
|
49.4 | 2.3 | 1.1 | 7.7 |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
52
|
95.6 | 16.6 | 2.8 | 0.9 |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
83
|
24.2 | 0.8 | 1.1 | 2.8 |
| Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком |
138
|
102.5 | 1.8 | 5.2 | 11.7 |
| Снек хлебцы-мини |
30
|
105 | 3 | 2.9 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 744 | 406 | 25 | 13 | 45 |
| Итого за день | 3717 | 1291 | 83 | 32 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2021 20:08
Пипец недобор
Леночка
30.07.2021 23:09
Ох ты ж... Откуда такая цифирь в 1767 Ккал минимального уровня
прихода взялась? 🤔😳 Офигеть, я её даже и не видела! Это, похоже, с
учётом потраченных калорий. Столько я не съем 🤷 Если, конечно,
трескать тортики и майонезики, то набрать можно, вот только я не
любитель сладкого и жирного, а три ведра огурцов с капустой я не
съем. А сколько насчитает мне программа, когда тренироваться начну?
Блин, даже подумать страшно 🙈
