Дневник питания за 16.08.2024

Шаги - 13000, плюсом эллипс 80 мин
Ходили со старшей за канцтоварами, купили на первое время, ибо не известно расписание, а пары уже со 2 сентября. Ну и цены!: 4 тетр 48 л., ручка и 6 чернографитных карандашей - 550 руб.:crazy: Мелкая приедет из лагеря, пойдем закупаться основательно.
На карандаше попалась мотивашка, прям лозунг приложения МЗР:D :

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Яичный белок куриный (Запекание)	140	64.5	14.9	0.2	1.4
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко Миндальное Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	425	593	32	19	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.25	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	2	0	0	0	0
Витамин церепро	3	0	0	0	0
Витамин панангин	4	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	0.5	36	0	0	7.9
Итого	19	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль неприготовленная	300	351	58.1	11.4	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	563	428	62	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	130	457.6	13.8	4.9	87.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Капучино без сахара SFC	1	124	5.3	5	15.3
Итого	420	623	19	10	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1700	17	0	0	5.1
Итого	2900	17	0	0	5
Итого за день	4327	1698	114	41	207